春季是多雨季節(jié)，天氣潮濕，氣溫開(kāi)始上升，容易滋生病菌，很多時(shí)候人們往往由于不慎感受外邪或飲食不當(dāng)導(dǎo)致大便稀爛及次數(shù)增多，腹瀉不知不覺(jué)就找上門(mén)，因此春季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。那么中醫(yī)如何預(yù)防春季腹瀉呢？

    1.保暖防寒

    進(jìn)入春季之后氣溫忽高忽低，早晚仍然較寒冷，冷空氣活動(dòng)仍較為頻繁，所以易于導(dǎo)致濕邪困著脾臟，脾失健運(yùn)而出現(xiàn)腹瀉。在這個(gè)時(shí)候一定要順應(yīng)氣候的變化，注意天氣多變，適當(dāng)加減衣服，做好保暖防寒。

    2.飲食有節(jié)

    注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常洗手，防止“病從口入”，飲食需規(guī)律，每日三餐定時(shí)定量，進(jìn)食清淡、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)食物，不食生冷、油膩、辛辣及難消化食品。俗話(huà)說(shuō)“脾胃病三分治，七分養(yǎng)”，可見(jiàn)日常飲食生活習(xí)慣在脾胃病方面很重要。

    3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛” 。要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，結(jié)合瑜伽、太極拳、五禽戲、八段錦、氣功等運(yùn)動(dòng)來(lái)陶冶情操及放松心情，這些運(yùn)動(dòng)可以很好地升發(fā)陽(yáng)氣，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體的胃腸功能，促進(jìn)食物的消化和吸收。

    4.調(diào)暢情志

    怒傷肝，思傷脾，不良情緒可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝胃不和，從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等癥狀。所謂“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守”，良好的情緒則有益于脾胃功能的正?；顒?dòng)。

    5.健脾祛濕

    脾主運(yùn)化，具有運(yùn)化水谷和水液兩個(gè)方面功能。對(duì)于平素脾胃虛弱的人更易濕邪困于體內(nèi)，濕氣重勢(shì)必導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)脾失健運(yùn)、運(yùn)化失職、水谷不化等情況，常表現(xiàn)為大便稀爛，次數(shù)增多，食欲不佳、上腹脹悶、肢體乏力、口淡無(wú)味等癥狀。

    脾胃虛弱者，應(yīng)盡量少吃寒涼的食物，可通過(guò)食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來(lái)健脾祛濕，多用瘦肉、黨參、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補(bǔ)虛損?！耙腱顫?，首先健脾”，因此，健脾祛濕是預(yù)防春季腹瀉的關(guān)鍵。